A água do corpo é importante para muitas funções:

- O transporte de todos os nutrientes, hormônios e anticorpos pelos sistemas linfático e circulatório;
- A temperatura - regulada, em boa parte, pela transpiração;
- Nos pulmões, mantém as suas membranas eláticas e umidificadas;
- Na pele, matém a suavidade e flexibilidade;
- Na postura, equilíbrio hidráulico na coluna;
- Nas articulações, nas cartilagens hidratadas, as extremidades ósseas sem movimentam flutuando sobre esse colchão amortecedor;
- No cérebro, dores de cabeça e enxaquecas tem sido relacionados frequentemente com estados de desitração do cérebro;
- Na digestão, o bolo alimentar com grau de hidratação inadequado será transformado em fezes duras, secas, de difícil circulação e de evacuação dolorosa;
- Na gravidez, água pura é isenta de contaminantes.

Equilíbrio diário da Àgua Corporal
Todos os dias deve-se ingerir pelo menos a mesma quantidade de água que se perde. Isto representa, para um adulto, ter de beber em condições normais, 7 ou 8 copos de água de 200ml.

Problemas relacionados à falta de água

- Desidratação;
- Acúmulo de gorduras;
- Baixo tônus muscular;
- Deficiências digestivas;
- Prisão de ventre;
- Dores de cabeça;
- Enxaquecas;
- Problemas nas articulações;
- Ressecamento da pele.

Lembre-se:
- Beber dois copos dágua ao acordar;
- Tornar hábito não beber ao alimentar-se (meia hora antes e depois);
- Beber 3 copos entre o desjejum e o almoço;
- Beber 3 copos entre o almoço e o jantar;
- Se necessário, beba uma pequena quantidade antes de dormir;
- Tomar 1/3 a mais do que sacia a sede;
- Beber água quando sentir fome;
- Em dias quentes beba mais água.